چگونه جنگ به من یاد داد لحظه اکنون را زندگی کنم: خاطرهای از آرامش در میان بحران
جنگ میتواند زندگی را به گونهای تغییر دهد که آینده برایمان بیمعنا شود. من، دکتر فهیمه رضایی، روانکاو، این تجربه را از نزدیک لمس کردم. روزهای جنگ، آینده برایم مبهم و نامعلوم بود. حتی تصور روز بعد هم دشوار مینمود؛ شاید روز بعد، یا حتی لحظه بعد، همه چیز تغییر کند. در چنین شرایطی، برنامهریزی برای آینده سخت و حتی بیفایده به نظر میرسید. اما تصمیم گرفتم که زندگیام را بر اساس واحدهای کوچک زمانی مثل ساعت، دقیقه و ثانیه مدیریت کنم. با این روش، حتی در میانهی آشوب و ترس، توانستم حس کنترل و رضایت را تجربه کنم. هر بار که برنامهای را در همین لحظه انجام میدادم، حس خوشایندی از دستاورد و آرامش پیدا میکردم. شروع این روند آسان نبود، اما با تداوم، روانم آرامتر شد و حس بهتری نسبت به زندگی پیدا کردم.
درس بزرگ جنگ برای من
به مرور جملهای در ذهنم نقش بست که تغییر زندگیام را رقم زد:«طوری زندگی کن که گویی هر ثانیه ممکن است پایان یابد و طوری برنامهریزی کن که گویی برای همیشه در دنیا خواهی بود.» این جمله به من آموخت که عجله و ولع آینده را کنار بگذارم و لذت زندگی را از سالهای طولانی به لحظه اکنون منتقل کنم. جنگ به من یاد داد که ارزش لحظهها و همین حالا را نادیده نگیریم. چگونه میتوانید از این تجربه الهام بگیرید؟ 1. برنامهریزی لحظهای: کارهای بزرگ را به گامهای کوچک تقسیم کنید. هر موفقیت کوچک، احساس رضایت و اعتماد به نفس را افزایش میدهد. 2. زندگی در لحظه اکنون: به جای نگرانی بیوقفه برای آینده، تمرین کنید که لحظه حاضر را تجربه کنید. 3. تقدیر از دستاوردهای روزانه: هر روز، حتی کوچکترین موفقیتها و لذتها را به رسمیت بشناسید. 4. تعادل بین آینده و حال: برای اهداف بلندمدت برنامهریزی کنید اما در مسیر، از زندگی و لحظاتش لذت ببرید. پیام من به شما اگر شما هم در شرایط دشوار هستید یا تجربه بحران را پشت سر گذاشتهاید، این را بدانید: حتی در میان تاریکترین روزها، میتوان آرامش و معنا را پیدا کرد. جنگ شاید سختترین تجربه بود، اما به من یاد داد که زندگی را با ذهنی آرام و قلبی آماده برای لحظه اکنون تجربه کنم. پس امروز یک اقدام عملی انجام دهید: • یک لحظه صلح و آرامش برای خودتان خلق کنید. • لحظهای از زندگیتان را بدون نگرانی برای گذشته یا آینده جشن بگیرید. • کاری کوچک انجام دهید که به شما حس رضایت و کنترل بدهد. جنگ ممکن است آینده را بیمعنا کند، اما شما میتوانید زندگی را در لحظه اکنون معنا دهید.